Autogenes Training für Einsteiger

In der "Unterstufe" werden besonders körperliche Vorgänge beeinflusst. Dabei
versucht ein Übender sich ausschließlich auf seinen eigenen Körper zu kon-
zentrieren. Der Körper selbst liegt entspannt auf dem Rücken oder befindet
sich in der sogenannten Droschkenkutscherhaltung.

Zu den Grundübungen gehören:

• Schwereübung
• Wärmeübung
• Atemübung
• Solarplexusübung
• Herzübung
• Stirnkühleübung